co do twarogu

[...] bez kozery zwracają uwagę na ilość owoców w posiłkach, nie każą się domyślać dlaczego, bo było to wyjaśnione; - gdybym miała dostęp do owoców takich dobrych jak obecnie do twarogu, który kupuję, jajek to może bym próbowała wynegocjować troszkę większe porcje, ale owoce kupuję w warzywniaku, przywożone są z giełdy, więc pewnie nafaszerowane [...]

[...] to wszystko z przygotowanym roztworem żelatyny i wrzucasz do lodówki? tak, przepisów parę było w kuchni SFD, inspirowałem się nimi %-) blenduje składniki, wczoraj np. 200g twarogu + 100g banana + 200g jogurtu + trochę kakao, aromat, erytrolu w około 70-80ml gorącej wody rozpuszczam 10g żelatyny, wlewam do reszty i ponownie chwilę miksuje i [...]

[...] ale muły..." DZIEŃ Nr. 11 - DT Nr. 8 TYDZIEŃ Nr. 2 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc, bułki z serem i szynką, ok 60g chudego twarogu II posiłek 200g ryżu, gotowane mielone, brokuły, ok 60g chudego twarogu III posiłek Białlko IV posiłek Makaron + mięso, warzywa V posiłek 125g chudego twarogu + ryż [...]

[...] w ciuchach też całkiem spoko to wygląda i powoli zaczynam czuć się duży %-). Wydaje mi się, że filmy i zdjęcia tego nie oddają. Dieta - HC: 1. Omlet: 5 białek jaj, 120g twarogu, 5g oleju kokosowego, 60g mąki gryczanej TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 35g daktyli 2. Omlet: 7 białek jaj, 90g gruszki, marchewka, 65g mixu płatków [...]

[...] ruszałem, jedynie wypiłem z 0,5l jakiejś oranżady W sumie to niewiele zjadłem w ciągu dnia jeśli by to zliczyć.. Po powrocie jabłko + 40g WPC i na koniec dnia jeszcze 100g twarogu --- rano : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps po burpees : 5g BCAA + 1x Taurine Mega Caps przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na [...]

[...] 10g WPC + 150g schabu + 20g oliwy + kapusta pekińska + marchewka 5. (20:40) (Jajecznica: 4 jajka + cebula, czosnek, kapusta pekińska) + 20g oliwy + marchewka 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. Zrobiłem około 20-25min aerobów bo nie mogłem [...]

[...] będzie jw 4. (17:30) 15g WPC + 150g karkówki + 30g oliwy + pekińska, pomidor 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 30g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka / ogórek kiszony co do 2 ostatnich - nie wiem czy tak to będzie, zależy czy nie pójdę wcześniej spać. --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po [...]

[...] z piersią kurczaka albo ryż z piersią kkurczaka (jak w przepisach wcześniej) 14:30 przed treningowy ryż z drzemem albo ryż z tartym jabłkiem 18:00 po treningu szejk 100 gr twarogu chudego banan śliwka mleko spacer do domu około godziny 21:00 tńczyk z ważywami Plan treningowy PONIEDZIAŁEK Klata triceps brzuch Areo WTOREK Nogi Brzuch Areo [...]

[...] , jesli cos sugerujesz to napisz mi wprost gdzie ich nie stosuje, bedzie nam sie latwiej dogadac NIedobor bialka - to wiem i juz o tym tez pisalam - nie mam dostepu do twarogu np , bo mieszkam w Szwajcarii, w ktorej go poprostu nie ma. To co wybieram , to pewne odpowiedniki - wszystko sprawdzilam na etykietach siedzac miedzy lodowkami w [...]

[...] (14:30) udko + 20g oliwy + 10g orzechów + ogórek + marchewka 4. (17:30) 200g kuraka + 40g orzechów + ogórek 5. (20:30) 4 jajka + 15g oliwy + cebula + ogórek 6. (23:20) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- około 14:00 : 2x Thermo Stim około 21:30 : 2x Thermo Stim przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu. --- Posiłek nr3 (to coś [...]

[...] + marchewka / z braku czasu... 3. (14:30) 3 jajka + orzechy + cebula + pomidor 4. (17:30) kawałek placka + pucha tuńczyka 5. (20:30) sałatka + orzechy 6. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy --- przed snem : 3x Magne B6 --- Przerwa. --- W dzień niewiele czasu miałem, bardzo zabiegany dzień, wkvrwiłem się na maxa bo bank mi przsłał karte do [...]

[...] Trening 3. 20g WPC + 200g ryżu brąz. + 100g kuraka 4. 200g karkówki + 3 jajka + 10g orzechów + warzywa 5. (Omlet: 20g WPC + 4 jajka) + 45g orzechów + 2 marchewki 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE po treningu : 30g Carbo + 5g Mono przed snem : 1x [...]

[...] carbo + 30g WPC 300g ryżu brąz. + 550g kuraka + ketchup (30g) + szpinak + jog.nat. (100g) 45g orzechów + 20g oliwy + 2 jajka + warzywa jajecznica z 6 jajek + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy + warzywa TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s159.html#post4 Serie rozgrzewkowe nie są [...]

[...] na redukcji, mianowicie: Jeżeli zakładam 2,5gb/kmc(waga 95), okno żywienia trwa 4-5h, wpadają dwa posiłki - po 120g B w każdym, pierwszy mięso chude+WW a drugi to połączenie twarogu,serku wiejskiego wpc , wiórków kokosowych i śmietany. Nie mam nietolerancji na laktozę. Czy wygląda to dobrze? Czy może to utrudniać redukcję albo masz jakieś uwagi [...]

Co do nabiału i jego krytyki to jeszcze trzeba wziąć pod uwagę o jakim konkretnie produkcie mówimy. Np w przypadku twarogu - większość z nas je twaróg kupowany w lidu/netto/biedrze itp, pytanie czy ta zmielona papka to nadal jest twaróg? Wystarczy kupić w sklepie eko twaróg na wage i porównać. Faftaq - testowałeś kiedyś cordyceps?

[...] to 2 łyżeczki sypanej lub rozpuszczalnej, sporo mleka, dwie kopiaste łyżeczki śmietanki kokosowej i aromat klonowy. Przemistrz! Poza tym truskawka i malina do kawy super. Do twarogu ostatnio odkryłem Mocche, ale pasuje tam praktycznie każdy. Do shake’ów było spoko jabłko. W zasadzie co kto lubi, ale wszystkie aromaty dla mnie są git. Kupuję je [...]

[...] po 20powt. x Cc Ośle wspięcia siedząc 20x50, 20x60, 15x70 Na koniec chwila rozciągania Dieta 1 posiłek 160 g chleba żytniego, 2 jaja + 2 białka, 10 g masła 2 posiłek 150 g twarogu, 100 g makaronu 3 posiłek 80 g ryżu, 140 g kuraka 4 posiłek 500 g ziemniaków, 120 g kuraka 5 posiłek 70 g ryżu, 140 g kuraka 6 posiłek 150 g owsa, 200 g twarogu, 25 [...]

[...] 120g makaronu + 200g kuraka + 25g oliwy + warzywa + marchewka 200g karkówki + 20g oliwy + kap. kiszona + kap. pekińska 35g WPC + 25g orzechów + 20g oliwy + 2 marchewki 300g twarogu KOKS rano : 1x Magne B6 Active + 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Nie wchodziło żarcie pod [...]

[...] oliwy + 100g owsianych + łyżka dżemu 2. 100g makaronu + 100g cycka + 25g włoskich 3. 5g creatine + 100g ryzu + 180g tuna 4. 5g creatine + 65g CARBO + 20g PROTEIN 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy + warzywa >> FOTO & FILMY << >> TRENING << - wyciskanie sztangi płasko 12(62,5 kg),10(67,5 kg),8(72,5 kg),6(77,5 [...]

[...] git. To co, da radę? na śniadanko przydałoby się trochę białka OK, poprawka przyjęta do realizacji Myślałam żeby upiec schab i kroić do chleba w grubsze nieco plastry. żeby nie przekraczać 2 porcji dziennie Jak jest z kefirem i jogurtem naturalnym? Można od czasu do czasu? I gdzie najlepiej dodać, do twarogu na noc, czy w okołotreningowe?